科学家列举了慢性睡眠剥夺的 4 个严重后果
科学家列举了慢性睡眠剥夺的 4 个严重后果
Anonim

如果你晚睡早起,你本质上是在应对不会带来任何好处的低水平脑损伤。

睡眠专家马修沃克是加州大学神经病学教授,着有《我们为什么要睡觉? - 谈到睡眠不足或睡眠不足的严重后果。

记忆

过去一天的记忆在睡眠中固定在我们的脑海中。因此,如果您想清楚地记住发生在您身上的一切,但您经常缺乏睡眠,那么您可以肯定,在退休之前,记忆力差距就会开始困扰您。

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阿尔茨海默氏病

记忆问题并不是长期睡眠不足的最严重后果。夜间醒来的结果是大脑中与阿尔茨海默病相关的高浓度有毒蛋白质。如果一个人睡了足够长的时间,那么大脑的“下水道”系统就会设法清除有毒蛋白质,如果还不够--没有时间,仅此而已。

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免疫系统

仅仅一个晚上,你只睡了 4-5 个小时,抗癌免疫细胞的效果就会降低 70%。大多数情况下,睡眠不足会导致肠癌和前列腺癌。因此,世界卫生组织早在 2007 年就将夜班工作归类为“可能的致癌物”。

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压力

如果您没有定期获得足够的睡眠,您的心血管系统就没有时间休息,从而导致高血压。一个经常睡 6 小时的人在相对年轻的时候患中风的风险会增加 200%。

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沃克教授说,当人体清醒 16 小时或更长时间时,我们会观察到其精神和身体状况会恶化。 - 如果一个人连续19-20个小时不睡觉,那么他的心智能力就和喝醉酒的人相差很远。清醒本质上是低水平的脑损伤。

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