从何处获取能量:帮助您实现目标的 4 种方法
从何处获取能量:帮助您实现目标的 4 种方法
Anonim

如果你早上很难醒来,晚上你只梦想一个枕头,那么是时候认真照顾自己了。

谁为疲劳创造了这个“沉重”的词?奇怪的是,但我们自己耗尽了我们自己和我们的身体。甚至不是我们有一点休息,而是我们不知道如何享受生活并在我们生活的每一天微笑。您想心情开朗,充满活力吗?我们的提示将告诉您如何为自己、您所爱的人的快乐而活跃和开朗。

带着微笑醒来

每一天都会给你的生活带来新的东西。早上醒来心情很好,你为一整天定下了积极的基调。对太阳微笑,甚至对窗外的云彩微笑,对猫微笑,对你心爱的人微笑,首先对你自己微笑。享受生活!有了好的想法,任何日常工作都会做得更快、更有趣!

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暂停

通常情况下,一天中我们会尝试重做大量工作,但偶尔会因短暂的午餐或短暂的电话而中断。但正是这样一个时间表,导致身体能量崩溃。安排你的一天,让工作与休息交替: 例如 2 小时的工作和整整 20 分钟的放松。

这个时候,如果你在家,你可以躺下,闭上眼睛,放松一下。

锻炼身体

您不必系统地去健身房或通过公里跑步使自己筋疲力尽。做一些简单的运动或选择一套简单的适合你的体育锻炼就足够了。这可以是瑜伽、舞蹈、轻量有氧运动、骑自行车或轮滑。

请记住,任何体育活动都会产生强大的能量爆发。

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睡得好

当然,早睡并不总是可行的,但请确保您的睡眠至少持续 7 小时。尽量在通风良好的地方入睡并关灯。

理想情况下,您需要在 22:00 后睡觉,早上 5:00 起床。在这段时间里,你的身体有时间完全恢复,而且在这么早的时间 - 最好的大脑活动。

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